¿Ya has intentado con un detox? ¿Te has preguntado alguna vez por qué te sientes tan cansada, estresada, baja de energía, e incluso con molestias digestivas? Por lo general nuestra respuesta es: “Ah, es que comí mal hoy” o “dormí sólo seis horas”, o incluso “…es que estoy estresada”.
Sin embargo, tal vez no te pones a pensar que tal vez, sólo tal vez, estás intoxicada. Sí. Intoxicada. Suena un poco feo, pero es una realidad de todas las personas. Estamos tan acostumbrados a nuestro día a día que no nos damos cuenta de las cosas que pueden estar resultando negativas en nuestro organismo.
Las comidas, el nivel de estrés del trabajo, el ajetreo diario e incluso el medio ambiente, está lleno de toxinas que a la larga pueden a empezar a afectarte física y emocionalmente.
En la siguiente entrevista, la nutricionista holística, Daniela Silva habla del detox o desintoxicación. El detox es un tratamiento alternativo que ayuda a limpiar estas toxinas del cuerpo.
1. ¿En qué consiste un detox?
Un detox busca hacer un régimen de alimentación específico. Trabaja con alimentos clave para potenciar los procesos de desintoxicación que naturalmente existen en el cuerpo. Así eliminará toxinas y desechos de manera eficiente.
2. ¿Cuál es el objetivo principal de un detox?
La intención es limpiar al cuerpo. Ayudarle al organismo a eliminar toxinas y desechos con las que ha tenido contacto. Estas toxinas si no se eliminan se van acumulando y a través del tiempo pueden causar daños y deterioro en las funciones del cuerpo.
Se puede comparar con el cuido de una casa. Si una casa no se limpia ni se le da mantenimiento, se acumula polvo a través del tiempo, se deteriora y algunas cosas dejan de funcionar bien. Un detox es como hacerle una buena limpieza a una casa y ese hogar es nuestro cuerpo.
3. ¿En qué nos beneficia?
En la parte de belleza y estética: se mejora el brillo y aspecto de la piel. Se reducen las espinillas, uñas más fuertes, cabello brillante, la parte blanca de los ojos se vuelve más blanca y aquellas personas que desean bajar unos kilitos les resulta muy beneficioso.
En cuanto al funcionamiento del cuerpo hay distintos reportes: disminuye el estreñimiento porque la digestión es más eficiente. Hay mejora en los ciclos del sueño porque las personas duermen más profundo y menos tiempo, pero sintiéndose más descansados. Ayuda a la concentración en el trabajo y en el rendimiento deportivo, aumenta la energía durante el día, disminuye antojos por el azúcar, mejora el humor, aumenta la libido, la motivación y las ganas por comer más sanamente, entre otros.
4. ¿Quiénes pueden un detox?
Depende de la intensidad. El que hacemos en Krama Yoga lo pueden hacer personas sanas de 16 años o mayores.
5. ¿Quiénes no pueden hacerlo?
Personas menores a 16 años, mujeres embarazadas o dando lactancia materna. Si tienes diabetes tipo I (insulino-dependiente) tampoco, si en el momento de hacer el detox la persona tiene un cáncer avanzado y está perdiendo peso de forma rápida.
Tampoco pueden personas que estén tomando algún medicamento que necesite un estado estable en sangre incluyendo medicamentos para prevenir la coagulación sanguínea, anti arrítmicos, o anti convulsionantes. Cualquier otra enfermedad en la que necesite monitoreo de cerca en caso que haya un cambio bioquímico en el cuerpo.
Es importante consultar al médico de cabecera para que supervise estos casos, de otro modo no debe de hacerse.
6. ¿Cuántos tipos de desintoxicación hay? ¿Hay unos más extremos que otros?
Hay muchos tipos de detox con distintos niveles de intensidad. Limpiezas de agua y limón, otras basados en jugos o batidos, otros donde se pueden hacer por un tiempo más largo porque incluye alimentos tanto sólidos como líquidos, como el que hacemos en el Detox Krama.
La intensidad es relativa, pero casi todas las personas que han hecho este último, consideran que es súper llevadero de hacer y muy efectivo al ver resultados positivos en su cuerpo en menos de siete días.
7. ¿Cuáles son los alimentos principales que se deben ingerir en un detox?
Incluyendo líquido: agua, limón, vegetales de hoja verde. Esos son los tres principales.
8. ¿Es normal sentir malestar durante un detox?
La mayoría de las personas experimentan ciertos síntomas los tres primeros días.
Esos son los más duros porque el cuerpo entra en «modo detox» donde empieza a soltar las toxinas acumuladas en el cuerpo y se puede experimentar dolores de cabeza y cansancio. Pero todo eso es pasajero, después uno se siente mucho mejor y al final del detox la sensación es excelente.
También, los primeros días algunos pueden experimentar cambios de humor por la abstinencia de productos adictivos como el azúcar. Eso también es pasajero y luego el cuerpo deja de necesitar el azúcar y más bien lo rechaza.
9. ¿Consejos antes de empezarlo y después de terminarlo?
«Solo un sabio sabe entrar y salir bien de un détox».
Recomiendo NO hacer una «despedida» antes de un detox. Muchos piensan que deben de comer todo lo posible antes de entrar al proceso y eso causa estrés al cuerpo cuando se empieza.
Los días antes de iniciar recomiendo ir disminuyendo el consumo de carne roja, azúcar, café, comida frita y bebidas alcohólicas para que sean más amigables los primeros días de desintoxicación.
Hay que recordar que un detox es momentáneo, entonces no es necesario comer más de lo acostumbrado antes de hacer una limpieza.
De igual forma, al terminar un détox, se debe hacer una transición gradual a la alimentación normal para que la persona no experimente problemas digestivos como vómito, colitis o diarrea, ya que en este momento el cuerpo reacciona más a todo lo que le introduzcamos.
Salir de un detox de forma controlada es otro beneficio enorme, porque nos podemos dar cuenta qué le cae bien al cuerpo, qué no y así eliminar molestias causadas por intolerancias alimentarias.
10. ¿Cada cuánto se debería desintoxicar el cuerpo?
Una limpieza de cuerpo o un detox, debe hacerse cada seis meses.
11. Curiosidades del detox…
- Recomiendo hacer un proceso de desintoxicación guiado por un profesional y hacerlo acompañado por alguien más ya que el apoyo es fundamental para la limpieza sea exitosa.
- Es muy importante planear y organizarse bien para que el proceso sea más agradable y sencillo de hacer.
- Lo más importante es una buena actitud además de ganas de lograrlo para verse y sentirse mejor en ese momento y a largo plazo.
- En mi experiencia personal, el détox me ayudó muchísimo porque yo era adicta al azúcar.
- Y sí, los primeros días la pasé mal, necesitaba comer algo dulce, pero poco a poco se fue quitando esa ansiedad hasta que logré terminar el détox de manera exitosa, sintiéndome mejor que nunca y hasta más liviana para practicar yoga y hacer ejercicios. (¡Además, perdí tres kilos y me sentía espectacular!)
Si estás en Costa Rica y quisieras realizar una desintoxicación, puedes consultar en Krama Yoga (click aquí) sobre el Détox Krama, y prepararte para iniciarlo.También puedes ponerte en contacto con Daniela Silva (click aquí), quien aclarará tus dudas y te ayudará durante este proceso. Puedes seguirla en Facebook como: Daniela Silva Nutrición Holística.
Ojalá lo puedas hacer. Con actitud y ganas lo lograrás.
¡Suerte!