Desde el momento que te dicen: “no puedes salir de la casa” le entra a una la ansiedad y estrés de querer salir. Igual que cuando te dicen: “no te toques la cara”, en seguida una siente que le pica hasta las pestañas.
Con tantos días en casa empecé a implementar ciertas actividades para que el estrés me gane lo menos posible.
Te las comparto porque te pueden ayudar:
- Bañarse todos los días. A veces cuando tenemos muchos días de trabajo amamos poder descansar uno entero, en pijamas y sin bañarse. Pero este no es el momento para eso. En cuarentena es mejor bañarse y sentirse fresca todos los días. Eso nos ayuda a iniciar un nuevo día aunque sigamos estando en casa.
- Vestirse. Quizás no vas a vestirte como si fueras a cenar con tu pareja, pero si usa prendas que te hacen sentirte bien y cómoda. A veces basta con una blusa que nos gusta y unos pendientes.
- Peinarse. Esta bien dejar al cabello ser, pero tantos días en casa hace que se marque la almohada así que una peinadita no esta nada mal.
- Muévete. No importa si lo que te gusta es el yoga, correr, nadar o cualquier otro deporte. Ahora hay muchas aplicaciones, youtube o lives que se hacen para movernos. Puedes tomar una cuerda y saltar por algunos minutos.
- Estirar. Cuando me estreso, mis hombros empiezan a ponerse rígidos. Eso me puede ocasionar migrañas. Así que para evitarlo estiro el cuello. Suelo bajar mi cabeza hacia el hombro, como si me acostara encima del hombro. También, bajo la cabeza al frente, pero de manera diagonal. Uno de mis favoritos es levantar la cabeza como viendo el cielo.
- Respiremos. Debo ser sincera porque este es el que menos hago. Sin embargo, respirar da alivio y si haces yoga te va a salir muy bien.
- Salir al jardín que esta dentro de mi casa y abro ventanas. Es importante dejar el aire correr. Si no tienes jardín, abre las ventanas. Ai tienes jardín aprovéchalo para tomar aire, sol y hacer actividades en él.
- Hagamos llamadas virtuales. Me ayuda a reírme un rato. A conectar con mi gente. Para mí, las llamadas virtuales han sido una opción fabulosa cuando vivo en el extranjero; sin embargo, en estos días ha sido terapéutico.
- Desconecta. Nuestro uso de RRSS ha incrementado en estos días. No todo lo que circula en la web es verdad, ni todo nos ayuda. A veces nos genera sentimientos de pánico y frustración. Busca espacios donde no veas nada y puedas dedicar algún tiempo a la familia, a ver una serie, a leer o lo que te guste hacer.
- Aprovecho para cocinar. Es el mejor momento para cocinar en casa y cuidar nuestra salud. Esto es una acción que, tanto Elías y yo, hacemos muy a diario en nuestro hogar. Pero esta vez estoy aprendiendo a no desperdiciar los alimentos. Antes era más descuidada, mucho; ahora estoy revisando que no se ponga malo nada y en cocinar lo necesario.
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Si eres mamá.
Se vale dejarlos viendo tele. Yo hice una lista de actividades y me ha resultado muy bien. Pero hubo dos días en lo que van estos 8 días en los que lo dejé ver tele. Uno porque me sentía mentalmente agotada y con mucho estés, y otro para trabajar. Así que le pongo alguna serie instructiva donde aprenda lecciones nuevas y lo dejo ahí. Se vale agotarse, se vale sentir que ya no damos.
Si tienes más consejos para manejar el estrés en esta cuarentena, compártelos aquí.
Un beso y espero que esta situación mejore pronto.
Ari.